Jeśli zostały czyste i trzeźwe dla znacznego okresu czasu, w pełni sobie sprawę, że istnieją dwie strony do uzależnienia od narkotyków. Z jednej strony, jest fizyczne aspekty uzależnienia, które jest skierowane podczas części medycznej detoksykacji leczenia narkotyków. Podczas gdy ci na początku odzyskują swoje zdrowie fizyczne i jasność umysłu w wyniku procesu detoksykacji, psychologiczne pozostałości uzależnienia często utrzymują się przez miesiące, a nawet lata po zaprzestaniu używania narkotyków.

Pierwszych kilka miesięcy odzysku są postrzegane jako najbardziej kluczowe, a w tym czasie istnieje wiele przeszkód, które mogą potknąć się i spowodować powrót do aktywnego używania narkotyków. Jednym z głównych wyzwalaczy dla nowo odzyskiwanych uzależnionych są zachcianki na narkotyki, których doświadcza uzależniony w wyniku stresu lub innych sygnałów w swoim środowisku. Zachcianki są potężnymi psychologicznymi i fizjologicznymi reakcjami w mózgu, które tworzą silne wspomnienia związane z używaniem narkotyków u osoby uzależnionej, które mogą trwać przez lata.

Ważnym krokiem w tworzeniu skutecznego programu zapobiegania nawrotom w celu osiągnięcia długotrwałego wyzdrowienia jest jasne określenie, czym są zachcianki, jak do nich dochodzi, co wyzwala zachcianki narkotykowe i jaka psychologia leży u podstaw tego zjawiska.

Definicja głodu

W ramach uzależnienia od narkotyków i alkoholu, głód można po prostu zdefiniować intensywne pragnienie lub głód narkotyków i alkoholu. Jak wspomniano wcześniej, pragnienia te mogą pozostać z uzależnionym przez miesiące, a nawet lata po zaprzestaniu używania narkotyków. Używanie narkotyków jest niezwykle wzmacniające i może produkować niewiarygodnie silne wspomnienia, które są związane z określonymi wskazówkami środowiskowymi, które zostały połączone z narkomanii poprzez doświadczenie i wzmocnienie. Ten proces przyzwyczajenia, a także wynikające z niego zmiany w chemii mózgu, powodują powstanie głodu narkotykowego.

Jak powstają zachcianki narkotykowe?

Początki tego, jak pożądamy narkotyków, mają swoje źródło w mózgowym układzie nagrody. Struktury tego układu nagrody, do których należą jądro akumbenu i amgydala, regulują uwalnianie dopaminy. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który wywołuje uczucie przyjemności i euforii, gdy jest uwalniana do mózgu i ciała. Dopamina służy jako motywator do powtarzania zachowań lub czynności, które wywołały to uwolnienie, nawet tych zachowań, które są szkodliwe dla nas samych i innych ludzi.

Wszystkie uzależniające narkotyki uwalniają różne ilości dopaminy do jądra ogoniastego i w całym układzie nagrody. Narkotyki pobudzające, takie jak kokaina i metamfetamina, uwalniają najwięcej dopaminy, podczas gdy narkotyki takie jak alkohol i heroina uwalniają mniejsze ilości, ale uwalniają inne neuroprzekaźniki, takie jak endorfiny. Podczas gdy różne narkotyki wywołują różne efekty w układzie nagrody, wszystkie one aktywują układ nagrody. Dlatego też osoba uzależniona jest zmotywowana do powtarzania zachowań związanych z poszukiwaniem narkotyków, jak również zachowań związanych z poszukiwaniem przyjemności związanych z uzależnieniem od narkotyków i alkoholu.

Co może wyzwalać głód narkotykowy?

Wyzwalacze, które powodują głód u osób uzależnionych można pogrupować w trzy główne kategorie. Pierwszą kategorią są wyzwalacze środowiskowe, które obejmują ludzi, miejsca i rzeczy, które mogą wywoływać głód, takie jak domy przyjaciół, w których odbywała się aktywność narkotykowa, bary, parki i rogi ulic. Druga kategoria to wyzwalacze reekspozycji, które są wydarzeniami lub okolicznościami, które wprowadzają odzyskującego siły uzależnionego w sytuacje, w których występuje używanie narkotyków i alkoholu, takie jak przyjęcie lub spotkanie rodzinne. Trzecia kategoria wyzwalaczy głodu to wyzwalacze stresu, które często zdarzają się, gdy uzależniony ponownie wchodzi do społeczeństwa po leczeniu narkotykowym.

Psychologia za zachciankami

Sposób, w jaki głód narkotyków dostaje się do ruchu jest przez proces zwany przyzwyczajeniem. Przyzwyczajenie może być zdefiniowane jako zmniejszenie fizjologicznej lub emocjonalnej reakcji na stale powtarzane zachowanie. Na przykład, naturalne zachowania związane z poszukiwaniem nagrody, takie jak jedzenie, woda i seks, mają tendencję do zmniejszania się w czasie. Kiedy to nastąpi, poziom dopaminy uwalnianej w mózgu również się zmniejszy. Innymi słowy, gdy nowość i podniecenie związane z daną czynnością maleje, spada również poziom uwalnianej dopaminy.

Dla osoby uzależnionej, proces przyzwyczajenia i wynikający z niego spadek uwalniania dopaminy jest powodem zwiększenia ilości przyjmowanych narkotyków. W miarę przyzwyczajania się do określonej ilości narkotyku, organizm rozwija tolerancję na tę ilość i w rezultacie uzależniony musi przyjmować więcej narkotyku, aby osiągnąć pożądany efekt przyjemności. Tolerancja może prowadzić do zwiększonego zapotrzebowania na narkotyki i alkohol, a więzi między używaniem substancji i środowiskiem, w którym są one używane, wzmacniają się. Te wzmocnione więzi tworzą potężne i długotrwałe wspomnienia, które mogą trwać przez lata, a nawet całe życie.

Sposoby na zminimalizowanie głodu narkotykowego

Bez względu na to, gdzie jesteś pod względem odzyskiwania, pragnienie używania narkotyków i alkoholu może pozornie uderzyć w każdej chwili. W przypadku, że pragnienia powierzchni, istnieje kilka prostych rzeczy, które można zrobić, aby zminimalizować ich uchwyt na ciebie.

Świetnym sposobem na zminimalizowanie pragnień jest zaangażowanie się w jakąś formę medytacji. Medytacja jest jednym z najlepszych sposobów, aby oczyścić swój umysł i skupić się na tym, co czujesz w obecnej chwili. Istnieje wiele plusów do praktyki medytacji; techniki są łatwe do opanowania, można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, a doświadczysz wielkich korzyści z tej praktyki w mało jak 15 minut dziennie.

Innym sposobem na zwalczanie głodu narkotykowego jest znalezienie zdrowych sposobów na wyrażenie tych uczuć niepokoju, które towarzyszą głodowi. Czy to przez dziennikarstwo, sztuka, pisanie wierszy lub gra na instrumencie muzycznym, zanurzając się w swoich uczuciach i adresując to, co czujesz jest o wiele lepiej i zdrowiej niż próbować uniknąć ich całkowicie.

Innym świetnym sposobem na zminimalizowanie zachcianek jest po prostu rozmowa z kimś. Rozmawiając z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub kimś, kogo znasz na odwyku, o tym, co czujesz, będziesz miał deskę rezonansową, na której możesz wyładować swoje frustracje - i możesz otrzymać doskonałą radę, jak pokonać głód.